¿Por qué a veces estamos de mal humor y no sabemos por qué? ¿Tienes altibajos? ¿Hay algo que te haga sentir genial siempre? Cuando estás cansado, respiras mal o tienes mucha sed ¿toleras igual la frustración o las bromas?

Sigue el consejo de este video y proponte cumplir con este reto, el reto 30/30. Deja todos los días 30' las pantallas (móvil, videojuegos, televisión) o el coche de tu familia (sal antes de casa y vente andando al instituto) y muévete (corre, salta, baila, date una vuelta en bici, etc.) esos 30'. Mejor aún queda con algunos amigos o compañeros para hacer alguna actividad física juntos durante otros 30'. Sólo habrás invertido media hora y habrás conseguido dos cosas: abandonar un hábito nocivo y segregar dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. SERÁS MÁS FELIZ. Y ES FÁCIL, sólo 30'.

ACTIVIDAD: Apunta en un papel qué días y a qué horas podrías añadir 30 minutos de ejercicio.