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Los hábitos nos hacen la vida fácil y sencilla, son acciones automatizadas a lo largo del tiempo que nos hacen eficaces con muy poca energía.
Cuando tenemos un hábito bien afianzado nos cuesta un poco hacer las cosas de forma diferente (nos gusta ocupar el mismo sitio en el aula y nos cuesta acostarnos sin lavarnos los dientes) por eso es tan importante adquirir buenos hábitos y procurar no cultivar hábitos nocivos, porque somos reticentes a cambiarlos, dejarlos o sustituirlos por otros. Pero se puede y es más fácil de lo que te parece.
Tras haber visto los videos sobre hormonas, ejercicio físico, comida saludable y dormir bien, piensa ahora qué te gustaría mejorar y comienza hoy, ya, ahora.
Ponte objetivos reales, ve poco a poco y mantenlo en el tiempo. En estos vídeos encontrarás consejos para animarte y trucos para conseguirlo.
CÓMO HACKEAR LA PEREZA CON LA REGLA DE LOS 20 SEGUNDOS
Mira como usar la pereza para crear buenos hábitos. Igual puedes usar la pereza para dejar malos hábitos. Es posible gracias a la regla de 20 segundos. Aprende cómo hackear la pereza con esta simple regla.
CÓMO CAMBIAR TUS MALOS HÁBITOS FÁCILMENTE
Para cambiar un mal hábito, no intentes eliminarlo, sino sustituirlo por uno bueno que satisfaga la misma necesidad.
Identifica la señal, rutina y recompensa del hábito.
Cambia la rutina, manteniendo la misma señal y recompensa.La clave está en la repetición y la paciencia: cambiar hábitos es un proceso, no un evento.
¿CÓMO ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS SIN FUERZA DE VOLUNTAD? ¡SEGÚN LA CIENCIA!
Empezar a hacer algo benéfico pero que nos da flojera o dejar de hacer algo agradable que nos hace daño puede ser muy difícil ¡O muy fácil! ¿Cómo nos puede ayudar la ciencia a crear nuevos hábitos?. Este vídeo aborda estrategias respaldadas por estudios científicos para formar hábitos positivos sin depender únicamente de la fuerza de voluntad.
PRUEBA ALGO NUEVO DUREANTE 30 DÍAS
¿Hay algo que siempre hayas pensado o querido hacer, pero simplemente aún no lo has hecho? Matt Cutts sugiere: Házlo durante 30 días. Esta charla corta y alegre ofrece una forma ingeniosa de pensar cómo plantear y lograr objetivos.
PRUEBA ALGO NUEVO DUREANTE 30 DÍAS
¿Hay algo que siempre hayas pensado o querido hacer, pero simplemente aún no lo has hecho? Matt Cutts sugiere: Házlo durante 30 días. Esta charla corta y alegre ofrece una forma ingeniosa de pensar cómo plantear y lograr objetivos.
ACTIVIDAD FINAL: Apuntar en la pizarra o una nube de tags los hábitos que cada alumna/o debería cambiar o mejorar y cuáles adquirir. Que cada uno explique cómo pretende hacerlo y por qué.
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